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Manzana: Todo lo que puedes obtener de ella
  • 2019-07-12
  • 1982
Manzana: Todo lo que puedes obtener de ella

¿Has escuchado la frase: una manzana al día mantiene al doctor a la lejanía? Los estudios demuestran que comer una manzana al día, efectivamente podría ayudarte a mantenerte saludable. Debido a la gran variedad de nutrimentos que contiene la manzana como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, su consumo de forma habitual te pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios para proteger tu salud y mejorar tu calidad de vida. 

La manzana es una de las frutas más populares alrededor del mundo y que todos disfrutamos, por varias razones, su disponibilidad prácticamente todo el año, las hay de diversos colores  y para todos los gustos, su sabor puede ser dulce o incluso un poco ácido dependiendo de la variedad,  pero todas son jugosas, crujientes y saludables. 

Algunos de los beneficios que te proporciona la manzana son:

  • Cerebro saludable. Los antioxidantes que contiene la manzana pueden ayudar a disminuir la pérdida de memoria que ocurre con la edad y a mantener a tu cerebro en forma. 

 

  • Protege la salud de tu corazón. La manzana contiene fibra y flavonoides que pueden ayudar a proteger la salud de tu corazón, disminuir los niveles de colesterol sanguíneo y ayudar a mantener a tu presión arterial dentro de niveles saludables. 

 

  • Disminuye la probabilidad de padecer diabetes. Existen investigaciones científicas que han encontrado que el consumo habitual de manzanas  (por su contenido de polifenoles) y como parte de una alimentación saludable pueden ayudar a disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. 

 

  • Ayuda a mantener un peso saludable. La manzana es rica en fibra, por lo que si la consumes como parte de alguna de tus comidas principales o como refrigerio a media mañana o media tarde te puede ayudar a sentirte satisfecho durante más tiempo y más rápido, por lo que acabarás comiendo menos a lo largo del día y te puede ayudar a no caer en antojos altos en calorías. 

 

  • Ayuda a mantener a tus huesos fuertes. Los antioxidantes y minerales presentes en la manzana pueden ayudar a mantener a tus huesos fuertes.  

 

Ahora ya conoces los beneficios que te proporciona la manzana, así que no tienes pretexto para no comer una manzana al día. Y una última recomendación, ¡no le quites la cáscara a la manzana!, ya que es ahí donde se encuentran la mayor cantidad de nutrimentos y al retirarla perderás muchos beneficios para tu salud.

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